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30代リアル女子『ホットタオル』

こんにちは。
今日は生憎の雨となりました。
全国的には荒れ模様のようですが。
雪って大変ですね。

冬は本当に乾燥しますね。
いつものようにお手入れをしていても激しく化粧ノリが悪い・・
と言う方はいませんか?
いろいろ原因はありますが、
肌の乾燥もそのひとつ。
HUUUのスタッフで嘆いている子がいましたので。
今回の30代リアル女子テーマは
『ホットタオルで乾燥対策』
自宅でできる簡単ケアをご紹介。

この時期は乾燥や冷えなどで化粧水の浸透が悪くなっています。

化粧水や美容液をつける前に
ホットタオルで毛穴を開いてからお手入れすると浸透性が高くなります。

1.ホットタオルで顔を蒸す。
2.化粧水などお手入れする。
3.冷たいタオルで顔を引き締める。

以上。
簡単なので、ぜひ。
ホットタオルは十分に濡らしたタオルをレンジで1分位チンするだけ。
ワット数の違いもありますので、時間は目安です。

しっかりメイクをしている時は
クレンジングでは落ち切れない細かい汚れが毛穴につまって
肌荒れの原因になります。
こういった時もホットタオルが効果的。

1.ホットタオルで顔を蒸す。
2.クレンジング・洗顔をする。
3.化粧水などでお手入れする。
4.冷たいタオルで引き締める。

ここで注意点。
ホットタオルが冷えてしまうまでずっと顔にのせていると、
せっかく開いた毛穴がまた閉じてしまうので注意。

30代リアル女子の皆様。
いつも以上にお肌が敏感な時期ですよね。
少しのひと手間で、
化粧ノリが変わってきます。
ぜひお試しあれ。

ホットタオル.jpg

HUUU久米

 


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30代リアル女子 『太もも』

こんにちは!!
今日も雨です。
4月は雨ばっかりで憂鬱になってしまいます。
あっという間に。
もうすぐGWですね。
今年の予定は決まりましたか?
浜松祭り期間中は晴れてくれるのかしら。
あっという間に。
HUUUも8年です。
ここで8歳も年をとりましたね。
びっくりです。現実はいやです。

この8年の間にリラクゼーションサロンはとても増え、
それでもHUUUを愛して頂きありがとうございます。
日々移り変わるものですが。
頑張っていきますので、
ぜひ、これからもよろしくお願いいたします。

さて。
前置きが長くなりましたが。
今回の30代リアル女子テーマ 『太もも』
気になりますよね。
脂肪とセルライトで太い人。
代謝が悪くてむくんでいる人。
筋肉ががっちりついて筋肉が大きい人。
太さの種類は様々ですよね。
皆さんはいかがでしょうか?

今回はセルライト。
太ももの裏ってなかなか自分では気づかないですよね。
気付いた時には、あれ?!
さぁ大変です。
暖かくなってきましたよ~。
セルライトの場合は、
残念ながら
揉み潰すしかないようです。
そもそもセルライトとは。
『Cellule 細胞』 + 『ite  鉱物』 の合成語として
フランスで生まれたとのこと。
知らなかったですねー。
『脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの』
『脂肪細胞同士が付着してできる脂肪のかたまり』
などといろんな説があるようですが、
医学的観点からすると。
セルライトの多くできる大腿部とその他の脂肪では
生化学構造の違いはないそうです。
ということは。
やはり、どこでもセルライトはどこでもできるって事なのですね。
怖い怖い。
冷えも大敵です!!

日々のケア
①足の裏を指圧して流れをよくしましょう
②足首から膝の裏にかけてマッサージ。強くなくて大丈夫
③太もものセルライトを手のひら全体・指をつかって
つまみあげるように潰していきます。
根気が必要です。
片足10分くらいが目安。
毎日頑張って続けいてきましょう。
まだ4月です。されど4月です。
IMG_3460.jpg

ともに頑張っていきましょう。
あれ?ってならない為に。
他人に見せなくとも自己満足の為に。

今回も無事にHUUUのガーベラが咲きました。
なんて強い子なのでしょう。
今日開花。
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HUUU久米clover

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30代リアル女子『あごのたるみ』 HUUU

こんにちは。
3月は雨が多かったですね。
やっと暖かくなってきました!
桜咲く。
桜餅が食べたい久米です。
さて。
今回30代リアル女子のテーマは
『あごのたるみ』
最近すごく気になるのです。
31歳。厄年です。
あら、本厄。
いろんなことがおきますね。
そしていろんなことが気になるのですよ。
下を向いた時に、寄る顎の肉。
こんなところに。たるみが。
あら、こわい。
痩せていても関係ありません。
たるみなので。
20代の頃には感じなかったこのたるみ。
筋肉の老化によっておこります。
皆様はいかがでしょうか?

たるみの原因とは。
①肥満。
②老化現象の1つとして表情筋の衰え。
重力に逆らえず、顎周りに落ちていきます。
③咀嚼回数が少ない方も頬の筋肉が弱まり、脂肪が支えれずあごの下に溜まります。
④舌の筋肉も弱ってきます。
舌の位置が下がってしまうと二重あごの原因の1つとなります。

筋肉は日々衰えていくのですね。
怖いですね。
脂肪を定位置に維持できるような筋肉作りをしていきましょう。

①ハイ。痩せましょう。
②表情筋の衰えには。
鎖骨あたりに片手を置き、頭を後ろに倒し『あ』と『い』の口の動きを交互にしましょう。
FullSizeRender.jpg
③咀嚼が少ない方は日頃から噛む回数を意識的に増やしましょう。
咀嚼することで満腹中枢を刺激するため食べ過ぎにも効果的ですね。
④口を閉じ、舌の先端を上の歯と歯茎の境目に当てながら舌全体を上にくっつけましょう。
口呼吸の方は特に舌の筋肉が弱りやすいため注意が必要です。

筋肉の衰えは怖いですね。
普段からよく笑い、顔の筋肉をたくさん使いましょう。

『笑う門には福来たる』
です!!

HUUU久米

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切に願うー。m(__)m










『30代リアル女子 骨盤底筋』

こんにちは。
30代リアル女子シリーズ。
読者が増えてとても嬉しい限りでございます。
なのに・・・
前回の更新からだいぶ月日が経ってしまいました・・。
頑張ります。

さて。
今回のテーマは流行りにのってみましょう。
『30代リアル女子 骨盤底筋』
これだけだと 『?』 の方も多いでしょう。
『膣トレ』は知っている方も多いのではないでしょうか?
骨盤底筋を鍛えることにより、膝のたるみにも効果が出てきます。

骨盤の筋肉は2つの群に分けられます。
①梨状筋・内閉鎖筋  下肢の運動に関係します。
②肛門挙筋・尾骨筋  
それぞれ左右のものが合わさり全体で骨盤内臓器を支える骨盤隔膜を作ります。
ここがしっかりしていないと、
臓器が下がり消化不良の原因になったり胃下垂の原因の1つとされています。
冷えの原因にもつながりダイエットの妨げにもなりますね。
筋肉が衰える事によって良い事なしです!!

 肛門挙筋は膣を収縮させます。
肛門挙筋を締めることにより、連動して臀部の筋肉も収縮させることから
ヒップアップにも効果的ですね。

きっちりケアしていきましょう。

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1.仰向けになり、足を立て肩幅にひらきます。
2.5秒くらいかけて肛門を体の中に引き込むような意識で締めます。
3.ゆっくり力を抜きます。

これを10セット

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1.足をまっすぐに伸ばします。
2.息を吐きながらゆっくり足をあげていきます。
3.膝や腰が曲がらない限界まで上げたのち、息を吸いながらゆっくりとおろします。

これを左右20回ずつ

おしり歩きもいいんだそうですよ。

しなやかな筋肉を作るため、しっかりストレッチをしましょう。
加齢とともに、骨盤底筋は他の部位より大変衰えやすくなっています。
 
無理のない程度に少しずつ行っていきましょう。
美と健康は1日にして成らず。

これからの健康のために一緒に頑張りましょう。


HUUU久米

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30代リアル女子『膝のたるみ』 byHUUU

こんにちは。
あっという間に2015年10日が過ぎました。
先日、メガネを作り直し。
自分のすっぴんを見て。
ショックな久米です。
やはり見えていない方がいい事もありますね。
・・。がしかし。
30代リアル女子。ブログを書いている以上頑張ります。

今年最初の30代リアル女子 テーマは。
『膝のたるみ』
膝上のたるみは太ももの筋肉の衰えです。
大腿四頭筋ですね。
四頭筋というくらいですから4つの筋肉から成り立っています。
この筋肉は脚をまっすぐにのばした時に収縮しますが、
衰えていると十分に収縮せず、その伸びた部分がたるみとなるのです。
大腿四頭筋は簡単に大まかに説明しますと。
骨盤からくっついていて膝を通り脛骨(ひざ下の骨)にくっついています。
そのため、股関節の動きが悪いとよりたるみの原因となります。
また、膝関節を屈曲する場合、腰椎、仙腸関節の動きを伴います。
と、いうことは。
腰の筋肉がなくなると、膝にも影響がでるのです。
そのため、猫背でデスクワークの方!!
ひざのたるみが出やすいですよ!!

では。
チェックしてみましょう。
①鏡の前に立ち、自分の膝を見ます。
②膝から大腿部(太もも)にかけてぎゅっと力を入れます。
③この時、膝小僧の上にしわが溜まっていたら、たるみのサイン。

いかがですか?
はい、ケアしましょう。

①お皿にそって外側から内側に親指しっかり指圧します。
②ひざの上の肉をつまみます。
③両手をグーにして、膝上から大腿部に向かって押しなぞります。

そもそも筋肉の衰えがたるみの原因なので。
大腿部を鍛えるストレッチ。
床に膝で立ち、そのまま後ろへ。
身体がZになったら正解!!
かなりきついです。
5秒間とめます。息はとめないでください。
これを5セット。
毎日やることが大切。
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もうひとつ。
正座をくずした状態でそのまま仰向けに寝ます。
これだけ。
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これも関節がかたい方はつらいですね。
無理をなさらないよう。

筋肉は柔らかく保つと血行もよくなり、細く発達します。
なので、激しい運動をして大きい筋肉をつけるよりも、
毎日のストレッチや軽い運動をすることで、質の良い筋肉が作られます。

30代リアル女子の皆様。
ここからどんどん筋力は低下します。
20代の皆様。
今から習慣づけましょう。
40代50代60代の皆様。
筋肉をつけることに遅いということはありません。
しかしながら、昔と同じように動けると思い急に運動すると筋肉・関節を痛めます。
身体の状況をみて、ストレッチから始めましょう。

一緒に頑張りましょうー。

HUUU久米clover

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30代リアル女子 byHUUU 『糖化』

こんにちは。
寒いです。雪です。
『今日は会社休みます』が終わってしまい。
楽しみがなくなってしまった久米です。

さて。
前回の続きはまた次回。
今注目されている『糖化』をご存知でしょうか?
HUUUがフェイシャルを始めるにあたり、
自分にとってどうしたいのか?
30代リアル女子に今何が必要なのか?
と。考えた末にたどり着いた答えが『抗酸化・抗糖化』

弱った肌を元の状態に近づけること。
いくら、高い良い高濃度の化粧品を使ったとしても
土台がしっかりしていなければその効能は最大限には活かされません。
まずは土台をしっかり作ること。
『自活力』
ここを重点にHUUUのフェイシャルは始めます。

肌老化の原因と言われる糖化について。
そもそも『糖』は人間にとってエネルギー源になるため必要不可欠なものです。
しかし、それがエネルギー化せず余った場合どうなると思いますか?
肥満の原因はもちのろんですが、
余った糖とタンパク質が結合する事によって、タンパク質が変形、劣化し老化物質を生成することを『糖化』といいます。
食パンを焼くと茶色くなり、硬くなりますよね。
簡単にいえば。
これが糖化。

しかしながら、食生活だけが原因ではありません。
疲れやストレスによって人間の酸化速度は1.5倍~2倍に上がるようです。
怖いですねー。

糖化がおきると、肌は柔軟性を失い黄ぐすみ・しわ・たるみ・しみを引き起こします。
この季節は特に乾燥しやすい時期。
乾燥は老化の第一歩らしいです。
野菜でいえば。
最初は新鮮でみずみずしいですが、
だんだん鮮度がなくなり茶色くなり腐るため臭いがでてきます。
こんな感じ。
水分を保てる土台作りから始めませんか?

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鮮度の下がらない肌へ。

寒いこの季節、お顔の手入れをする前に末端部をマッサージして
血流をよくしてからケアするとより効果的。
手足をモミモミしてから顔のケアをしてみて。
化粧水や、乳液は手のひらで温めてから。

とにもかくにも。
ストレス発散方法をみつけてください。
人間は理性と本能で生きています。
このバランスが崩れるとストレスになります。
枯れない人になるために。
内側からケアをしよう。

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HUUU久米clover

あー寒い。











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