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Huuu!ブログ 2014年12月アーカイブ

30代リアル女子『膝のたるみ』 byHUUU

こんにちは。
あっという間に2015年10日が過ぎました。
先日、メガネを作り直し。
自分のすっぴんを見て。
ショックな久米です。
やはり見えていない方がいい事もありますね。
・・。がしかし。
30代リアル女子。ブログを書いている以上頑張ります。

今年最初の30代リアル女子 テーマは。
『膝のたるみ』
膝上のたるみは太ももの筋肉の衰えです。
大腿四頭筋ですね。
四頭筋というくらいですから4つの筋肉から成り立っています。
この筋肉は脚をまっすぐにのばした時に収縮しますが、
衰えていると十分に収縮せず、その伸びた部分がたるみとなるのです。
大腿四頭筋は簡単に大まかに説明しますと。
骨盤からくっついていて膝を通り脛骨(ひざ下の骨)にくっついています。
そのため、股関節の動きが悪いとよりたるみの原因となります。
また、膝関節を屈曲する場合、腰椎、仙腸関節の動きを伴います。
と、いうことは。
腰の筋肉がなくなると、膝にも影響がでるのです。
そのため、猫背でデスクワークの方!!
ひざのたるみが出やすいですよ!!

では。
チェックしてみましょう。
①鏡の前に立ち、自分の膝を見ます。
②膝から大腿部(太もも)にかけてぎゅっと力を入れます。
③この時、膝小僧の上にしわが溜まっていたら、たるみのサイン。

いかがですか?
はい、ケアしましょう。

①お皿にそって外側から内側に親指しっかり指圧します。
②ひざの上の肉をつまみます。
③両手をグーにして、膝上から大腿部に向かって押しなぞります。

そもそも筋肉の衰えがたるみの原因なので。
大腿部を鍛えるストレッチ。
床に膝で立ち、そのまま後ろへ。
身体がZになったら正解!!
かなりきついです。
5秒間とめます。息はとめないでください。
これを5セット。
毎日やることが大切。
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もうひとつ。
正座をくずした状態でそのまま仰向けに寝ます。
これだけ。
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これも関節がかたい方はつらいですね。
無理をなさらないよう。

筋肉は柔らかく保つと血行もよくなり、細く発達します。
なので、激しい運動をして大きい筋肉をつけるよりも、
毎日のストレッチや軽い運動をすることで、質の良い筋肉が作られます。

30代リアル女子の皆様。
ここからどんどん筋力は低下します。
20代の皆様。
今から習慣づけましょう。
40代50代60代の皆様。
筋肉をつけることに遅いということはありません。
しかしながら、昔と同じように動けると思い急に運動すると筋肉・関節を痛めます。
身体の状況をみて、ストレッチから始めましょう。

一緒に頑張りましょうー。

HUUU久米clover

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2014年のこり6日!

なんだかんだで今年も残すところ、あとわずかとなりましたねdespair
全く年末感ないな~とか思っていたのですが、家族でクリスマスパーティーなんかやったり。イオンのセールに行って人混みにもまれたり。
そんなことをしていたら、ああ、年末なんだな~と実感してきました!dash

そしてそして。まだ大掃除が終わっていない!coldsweats01
みなさまのお家はいかがですか?
もうピカピカになっている方goodこれからの方。
掃除ってキリがないから、疲れちゃいますよね!

いつもやらない掃除でお疲れの方。
年末までお仕事でお疲れの方。
肩がカタカタ。。。失笑

とにもかくにも!
HUUUは12月31日まで営業しておりますshine
年末年始の営業時間は以下のとおりです。
12月29日 11:00~20:00
12月30日 11:00~20:00
12月31日 11:00~17:00
  1月 1日 お休み
  1月 2日 お休み
  1月 3日 11:00~20:00
  1月 4日 11:00~20:00

先日いただいた差し入れpresent

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T.S様よりミニワンのお菓子3種類いただきました♡
クリスマス限定の箱で豪華shine
ここのクロワッサンはやはり期待を裏切らないですねheart04
今限定なのか、一口サイズのチーズケーキもとってもおいしかったですlovely
クリスマスのプレゼントありがとうございましたcatface

いちご.JPG

Y.S様より、またもいちごこっこいただきましたheart01
今の時期しかでない、静岡の手土産の定番ですよねconfident
甘酸っぱくて美味しかったですshine
いつもありがとうございますheart04

みなさま。ごちそうさまでした!!!

HUUU加藤clover榊原clover竹松










30代リアル女子 byHUUU 『糖化』

こんにちは。
寒いです。雪です。
『今日は会社休みます』が終わってしまい。
楽しみがなくなってしまった久米です。

さて。
前回の続きはまた次回。
今注目されている『糖化』をご存知でしょうか?
HUUUがフェイシャルを始めるにあたり、
自分にとってどうしたいのか?
30代リアル女子に今何が必要なのか?
と。考えた末にたどり着いた答えが『抗酸化・抗糖化』

弱った肌を元の状態に近づけること。
いくら、高い良い高濃度の化粧品を使ったとしても
土台がしっかりしていなければその効能は最大限には活かされません。
まずは土台をしっかり作ること。
『自活力』
ここを重点にHUUUのフェイシャルは始めます。

肌老化の原因と言われる糖化について。
そもそも『糖』は人間にとってエネルギー源になるため必要不可欠なものです。
しかし、それがエネルギー化せず余った場合どうなると思いますか?
肥満の原因はもちのろんですが、
余った糖とタンパク質が結合する事によって、タンパク質が変形、劣化し老化物質を生成することを『糖化』といいます。
食パンを焼くと茶色くなり、硬くなりますよね。
簡単にいえば。
これが糖化。

しかしながら、食生活だけが原因ではありません。
疲れやストレスによって人間の酸化速度は1.5倍~2倍に上がるようです。
怖いですねー。

糖化がおきると、肌は柔軟性を失い黄ぐすみ・しわ・たるみ・しみを引き起こします。
この季節は特に乾燥しやすい時期。
乾燥は老化の第一歩らしいです。
野菜でいえば。
最初は新鮮でみずみずしいですが、
だんだん鮮度がなくなり茶色くなり腐るため臭いがでてきます。
こんな感じ。
水分を保てる土台作りから始めませんか?

__.JPGのサムネイル画像

鮮度の下がらない肌へ。

寒いこの季節、お顔の手入れをする前に末端部をマッサージして
血流をよくしてからケアするとより効果的。
手足をモミモミしてから顔のケアをしてみて。
化粧水や、乳液は手のひらで温めてから。

とにもかくにも。
ストレス発散方法をみつけてください。
人間は理性と本能で生きています。
このバランスが崩れるとストレスになります。
枯れない人になるために。
内側からケアをしよう。

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HUUU久米clover

あー寒い。











30代リアル女子 byHUUU 『膝・肘』

こんにちは。
あっという間に残り17日。
今年こそは。
掃除をしようかと思います。
今年こそは。
皆さんそう思っているはず。

さて。
今回のテーマは。
『膝・肘』
ここも年齢でますよね。
30代リアル女子のみなさん。
そろそろ、膝やばくないですか?
たるーんってなってませんか?
久米は細身の体型ですが。
関係なく。
たるんでます。やばすです。OUTです。
写真汚くてすみません。
リアルです。
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最大の原因はたるみです。
筋肉の衰えは仕方がない・・って思っていませんか?
人は如何に楽に動けるかって判断して、
だんだん無駄な動きをしなくなるのです。
子供は全力で遊びますよね。
無駄な動きをしなくなる分、筋肉も使わなくなり退化します。
足の指、動かすことできますか?
小さい筋肉はすぐ落ちちゃいますからね。
ある程度、筋肉強化は必要なわけですよ。

よくTVやCMで『関節の痛みにコンドロイチン♪』って聞きませんか?
20代30代の皆さん、自分にはまだ必要ないって思っていませんか?
実は。
『コンドロイチン流酸』
コラーゲンとともに、体内の結合組織を形づくっており
組織に保水や弾力を与えます。
前のブログでもお話しましたが、
真皮の約70%がコラーゲン線維です。
その隙間を埋めるのがコンドロイチン流酸ってわけですよ。
コンドロイチン流酸を摂取すると
代謝を促すため、それによって肌の健康維持や若返りに効果発揮です。
40代50代の皆様。
肌は再生されるのです。諦めないで。
かわいいおばあちゃんになるために。

サプリはもちろんですが、
老化防止には食生活の見直しを。
昆布・山芋・納豆・おくらなどねばねばした食材にコンドロイチン流酸は多く含まれています。
美は1日にしてならずってやつですね。

次は。たるみを改善する方法をテーマに。

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30代リアル女子 byHUUU 『ハンドケア』

こんにちは。
寒くて冷えて、膝が痛む久米です。
こんな感じでこの先大丈夫でしょうか?
不安です。

さて。
少しでも30代リアル女子の老化を防ぐため。
自宅でできるハンドケアをご紹介。
まず。
『ハンドクリームの塗り方』
ハンドクリームを手の甲に出します。
両手の甲をすり合わせ、まんべんなく伸ばします。
残りを指~指先に伸ばしていきましょう。

爪周りは特に乾燥しがち。
『指先パック』
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キャリアオイルを湯煎で温めて、1~2分指先をつけるだけ。
指先に残ったオイルは手のひらや腕に伸ばして乾燥対策。
時間があるときにぜひ。
温めたキャリアオイルは全身に塗りたくって、
その日のうちに使いきってください。

経皮吸収によってオイルが角質層まで浸透します。
通常、化粧水など水溶性物質は角質層まで浸透しますが吸収はしません。
キャリアオイルは、毛孔・毛嚢を経由し吸収します!
ハンドクリームは外からですが、
キャリアオイルは中からも潤す!!

HUUUで使用しているオイルは『グレープシード 100ml 1620円』
老化肌が気になるあなたには『アプリコットカーネル 100ml 1944円』

お手入れをさぼってガサガサな時の応急処置にも。

『美白対策』
紫外線は乾燥のもと。
①美白効果のある化粧水を塗る。
②ハンドクリームを塗る。
③UVクリームを塗る。

『指のむくみにハンドマッサージ』
指の関節と関節の間を挟むようにして押していくだけ。
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究極にめんどくさい時は。
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手を組み合わせ、関節の間ごとにぎゅっぎゅっとするだけ。
意外と気持ちがよいです。
手の血行もよくなるので、日々気付いた時にやってみて。

もっと、めんどくさい時はHUUUへGO。

最後に。
潤いのスプレー
乾燥した時にシュッと。
全身に使えますー。
『ローズフローラルウォーター 100ml 1620円』
精油のローズオットーを作る際に出る副産物。
化粧水のようなものです。
ローズオットーの効能を残しているので。
老化肌、しみ、しわ、乾燥肌におすすめ。

暖房でぬくぬくしていると、さらに乾燥するので。
ぜひお試しあれ。

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HUUU久米clover





30代リアル女子 『手の老化』

こんにちは。
予報通り、ぐっと冷えましたね。
布団からなかなか出れない日々が始まります。
女子力の高い皆様にとって朝の5分は本当に貴重ですよね。
私の準備は顔洗って歯を磨いて着替えて~5分です。
はい。ヘタレ女子です。

今日の30代リアル女子テーマ。

『手の老化』
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女子力の低いわたくしですが。
仕事柄、手のケアには一番気を使っております。
ご存知でしょうか?
手は顔より10年はやく老化すると言われております。
手が老化している・・と感じさせるのは、
『しわ・しみ・静脈の隆起』です。
まず。
内分泌のお話。
女性ホルモンの影響として。
20代~30代をピークにして歳を重ねると女性ホルモンの分泌はぐっと減り肌がたるみ徐々に血管が太く浮き出ているように見えます。←静脈の隆起の原因

簡単に説明しますと。
皮膚の仕組みとして。
①皮脂膜 (皮脂と汗が混ざり、皮脂膜が形成される。乾燥や異物や最近の侵入を防ぐ)
②表皮
③真皮(コラーゲンや弾性繊維を多量に含む)
④皮下組織
で構成されております。

寒くなって手荒れになりやすい要因のひとつとして。
寒さにより血行が悪くなり新陳代謝が低下し、汗をかくことが減るために①の皮膚膜の形成がされにくくなるためです。
洗剤など界面活性剤を使っているものは皮脂膜を流します。

ちなみに。
③の真皮に含まれるコラーゲンや弾性繊維は25歳くらいから減少し始めます。
手の皮膚は身体の他の部位に比べて真皮が薄いために、劣化がはやいということです。

30代リアル女子。
今からできること。


①手を洗ったらしっかりタオルドライ。
水残しは乾燥の元。
②寝る前のケアは徹底的に。
顔と同じく、手にも化粧水をつけてからハンドクリームを塗りましょう。
ハンドクリームは手で温めてから塗ると浸透力UP。
③UVケア
手は顔に比べて代謝が遅いと言われており、メラニン色素沈着しやすく取れにくいです。
④冷え対策。

※個人的に、日中は軽めのハンドクリームを使い、
夜は化粧水をつけた後に重めのハンドクリーム
10円玉くらいの量をたっぷり塗っています。
指先、爪先までしっかり塗りこむのがポイント。

めんどくさいですが、洗い物をするときはなるべくゴム手袋を使いましょう。
ハンドクリームを塗って使い捨てビニール手袋をつけてゴム手袋をして、お湯で洗い物をすると蒸し効果・・って話は有名ですよね。
めんどくさいですが・・。

最後に。
HUUUはリラクゼーションサロンなので。
アロマオイルも紹介しておきます。
①皮膚の老化防止として。
キャロットシード
フランキンセンス
ラベンダー
②ホルモンのバランス調整として
ゼラニウム
サイプレス
など

手は意外と見られています。
老化・劣化は避けたいものです。。
20代の皆様、はやめのケアと知識を。
40代50代の皆様、今一度ケアの仕方を見直してみませんか?
若返るというのは難しいですが老化の進行を遅くすることはできます。
そして30代リアル女子の皆様。
今が踏ん張り時ですよ!!
私が言っても何の説得力もありませんが・・・。
女子力UPのひとつとして。
ハンドケアしてみませんか?

ご希望がありましたら。
アロマオイルブレンドいたしますー。

次回テーマは『セルフハンドマッサージ』

長々読んでいただきありがとうございました。
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HUUU久米clover











30代リアル女子 12月1日。

今年も残り1ヵ月となりました。
1年はあっと言う間ですね。
お肌の曲がり角とか体力の低下とか。
27.8くらいからガクッと。
そして30代に突入してより感じる今日この頃。

『30代リアル女子』

基本。
すっぴんぼさぼさで仕事をするという
女子力のなさすぎる私ではありますが。
お肌の衰えだけはなんとか避けたいところ。
仕事柄。
HUUUにもフェイシャルをいれたいと思いつつ。
早7年半。
やるからには、自分が納得できる施術がしたいと思い
いろんな講習など受けてきましたがなかなかしっくりくるものがなく。
やっと出会えました。
HUUUの技術を最大限に活かせて、私の思う解剖学対する理論。

coming soon です!!
しばし、お待ちを。

そのうちの1つ。
石膏パック。
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小顔とか。
リフトアップとか。
くすみ改善とか。
気になりますよね。
30代ここでケアするかしないかで
40代50代と大きく差が出るのです。
この石膏パックは
備長炭が配合されているので、つけた瞬間から温かい!!!
そして石膏の名の通り、リフトアップした状態で固まるので小顔効果絶大です。
パックはパコッと外れるので。
記念にお持ち帰りもできちゃいます(笑)
このオプション。
やばいです。
私の中で久々のヒットです!!
ぜひ。フェイシャルとともに。。

30代リアル女子の皆様。
今です!

HUUU久米clover







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